Strumenti di Salute e Benessere
Calcolatori di salute affidabili per conoscerti meglio: indice di massa corporea (IMC), metabolismo, fabbisogno d’acqua e altri riferimenti validati. A scopo informativo, mai in sostituzione del parere medico.
Calcolo IMC
Calcola il tuo indice di massa corporea e collocati secondo l’OMS.
Calcolo del fabbisogno d’acqua
Stima il tuo consumo giornaliero d’acqua.
Calcolo delle calorie
Metabolismo basale (BMR) e fabbisogno giornaliero (TDEE).
Calcolatore del sonno
Svegliati alla fine di un ciclo di 90 minuti, non a metà.
Costo delle sigarette
Quanto ti costa fumare — e quanto rende smettere.
Peso ideale
Lorentz, Devine, Robinson e fascia IMC: 4 risposte a confronto.
Massa grassa
La tua % di grasso con un metro da sarta: metodo US Navy.
Metabolismo basale
Le tue calorie a riposo (Mifflin-St Jeor) e il fabbisogno per attività.
Fabbisogno proteico
I tuoi grammi al giorno secondo l’obiettivo, in equivalenti concreti.
Rapporto vita-fianchi
Due misure, un indicatore cardio validato dall’OMS.
Zone cardiache
Le tue 5 zone di allenamento col metodo di Karvonen.
Passo di corsa
Distanza + tempo → passo, velocità e tempi di passaggio.
Tasso alcolemico
Stima Widmark e tempi teorici — mai un via libera per guidare.
Calcolo del 1RM
Stima il tuo massimale (1RM) da un peso e un numero di ripetizioni.
Calcolo dei macro
Ripartisci le calorie in grammi di proteine, carboidrati e grassi per tipo di dieta.
Rapporto vita-altezza
Calcola il tuo rapporto vita-altezza (WHtR) e il livello di rischio.
Superficie corporea (BSA)
Calcola la tua superficie corporea (BSA) con le formule di Mosteller e Du Bois.
Info prodotto alimentare
Nutri-Score, NOVA e nutrizione di un prodotto dal codice a barre.
Fabbisogno calorico (TDEE)
Calorie al giorno per attività e obiettivo + ripartizione macro.
Calorie bruciate
Calorie bruciate per attività, peso e durata (valori MET).
Calcolo perdita di peso
Stima il tempo e la data per raggiungere il peso obiettivo al tuo ritmo.
Calcolatore HbA1c
Converti l’HbA1c (%) in glicemia media stimata (mg/dL e mmol/L).
Categorie di pressione arteriosa
Classifica una misurazione della pressione (sistolica/diastolica) secondo le categorie AHA.
Massa magra (LBM)
Stima la tua massa magra e grassa da sesso, altezza e peso.