Massa magra (LBM)
Stima la tua massa magra e grassa da sesso, altezza e peso.
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Stima la tua composizione corporea
Scegli il sesso, inserisci altezza e peso: lo strumento stima la tua massa magra, massa grassa e percentuale di grasso corporeo, con barra.
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Sesso
Uomo o donna.
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Altezza e peso
In cm e kg.
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Leggi il risultato
Massa magra + grassa.
Formula di Boer
- Uomo: 0,407 × peso + 0,267 × altezza − 19,2
- Donna: 0,252 × peso + 0,473 × altezza − 48,3
- Massa grassa = peso − massa magra
- Peso in kg, altezza in cm
Esempio: uomo, 175 cm, 75 kg
| Voce | Valore |
|---|---|
| Massa magra | 58,1 kg |
| Massa grassa | 16,9 kg |
| Grasso corporeo | 22,6% |
Stima con la formula di Boer, a scopo educativo. Per una misurazione precisa, consulta un professionista.
Domande frequenti
Cos’è la massa magra?
È tutto ciò che non è grasso: muscoli, ossa, organi, acqua corporea. Si chiama anche massa magra (FFM).
Quale formula si usa?
La formula di Boer (1984). Uomo: 0,407 × peso + 0,267 × altezza − 19,2. Donna: 0,252 × peso + 0,473 × altezza − 48,3 (peso in kg, altezza in cm).
A cosa serve il numero?
A seguire la composizione corporea, stimare il fabbisogno proteico o dosaggi basati sulla massa magra. È una stima, non una misura esatta.
È un parere medico?
No. Per una misurazione precisa (DEXA, bioimpedenza), consulta un professionista.