Отношение талии к росту
Рассчитайте отношение талии к росту (WHtR) и уровень риска.
- Мгновенно
- Бесплатно
- Приватно (обработка локально)
- Без регистрации
Правило половины — в одном расчёте
Отношение талии к росту просто делит ваш обхват талии на рост. Ниже 0,5 — здоровая зона; выше — риск растёт. Инструмент показывает отношение и вашу категорию.
-
Измерьте талию
На уровне пупка, не затягивая.
-
Введите рост
Та же единица (см или дюймы).
-
Смотрите отношение
И уровень риска.
Категории (Эшвелл)
| Отношение | Категория | Пример |
|---|---|---|
| < 0,4 | Недовес — следить | — |
| 0,4 – 0,5 | Норма | 80 / 170 = 0,47 |
| 0,5 – 0,6 | Повышенный риск | 90 / 170 = 0,53 |
| ≥ 0,6 | Высокий риск | — |
Общий индикатор здоровья, не диагноз. За персональным советом обратитесь к специалисту. Расчёт 100 % локальный.
Частые вопросы
Что такое отношение талии к росту?
Это обхват талии, делённый на рост (в одинаковых единицах). WHtR оценивает абдоминальный жир, связанный с кардиометаболическим риском. Простое правило: «держите талию меньше половины роста».
Каковы пороги?
По подходу Эшвелл: меньше 0,4 (недовес, следить), 0,4–0,5 (норма), 0,5–0,6 (повышенный риск), 0,6 и выше (высокий риск). Порог 0,5 — главный сигнал.
Лучше ли это, чем ИМТ?
WHtR учитывает распределение жира (живот), которое ИМТ игнорирует. Часто это лучший предиктор сердечно-сосудистого риска, особенно у мускулистых или среднего роста людей. Оба показателя дополняют друг друга.
Как правильно измерять талию?
Измеряйте посередине между нижним ребром и верхом бедра (подвздошным гребнем), в конце обычного выдоха, не затягивая ленту. Используйте ту же единицу, что и для роста.