Wskaźnik talia-wzrost
Oblicz wskaźnik talia-wzrost (WHtR) i poznaj poziom ryzyka.
- Natychmiast
- Za darmo
- Prywatnie (przetwarzane lokalnie)
- Bez rejestracji
Zasada połowy w jednym obliczeniu
Wskaźnik talia-wzrost po prostu dzieli twój obwód talii przez wzrost. Poniżej 0,5 jesteś w strefie zdrowej; powyżej ryzyko rośnie. Narzędzie pokazuje wskaźnik i twoją kategorię.
-
Zmierz talię
Na wysokości pępka, bez zaciskania.
-
Podaj wzrost
Ta sama jednostka (cm lub cale).
-
Odczytaj wskaźnik
I poziom ryzyka.
Kategorie (Ashwell)
| Wskaźnik | Kategoria | Przykład |
|---|---|---|
| < 0,4 | Niedowaga — obserwuj | — |
| 0,4 – 0,5 | Zdrowy | 80 / 170 = 0,47 |
| 0,5 – 0,6 | Zwiększone ryzyko | 90 / 170 = 0,53 |
| ≥ 0,6 | Wysokie ryzyko | — |
Ogólny wskaźnik zdrowia, nie diagnoza. Po poradę osobistą zwróć się do specjalisty. Obliczenie 100% lokalne.
Najczęstsze pytania
Czym jest wskaźnik talia-wzrost?
To obwód talii podzielony przez wzrost (te same jednostki). WHtR szacuje tłuszcz brzuszny, powiązany z ryzykiem kardiometabolicznym. Prosta zasada: „trzymaj talię poniżej połowy wzrostu”.
Jakie są progi?
Wg podejścia Ashwell: poniżej 0,4 (niedowaga, obserwuj), 0,4 do 0,5 (zdrowy), 0,5 do 0,6 (zwiększone ryzyko), 0,6 i więcej (wysokie ryzyko). Próg 0,5 to główny alarm.
Czy to lepsze niż BMI?
WHtR uchwytuje rozkład tłuszczu (brzuch), który BMI ignoruje. Często lepiej przewiduje ryzyko sercowo-naczyniowe, zwłaszcza u osób umięśnionych lub średniego wzrostu. Oba się uzupełniają.
Jak dobrze zmierzyć talię?
Mierz w połowie odległości między najniższym żebrem a górą biodra (talerz biodrowy), na końcu normalnego wydechu, bez zaciskania taśmy. Użyj tej samej jednostki co dla wzrostu.