「半分の法則」を一回の計算で
腹囲身長比は、腹囲を身長で割るだけ。0.5未満なら健康域、超えるとリスク増。ツールは比率と区分を表示します。
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腹囲を測る
へその高さ、締めずに。
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身長を入力
同じ単位（cmかインチ）。
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比率を読む
とリスクレベル。
区分（Ashwell）
| 比率 | 区分 | 例 |
|---|---|---|
| < 0.4 | 低体重 — 注意 | — |
| 0.4 – 0.5 | 健康 | 80 / 170 = 0.47 |
| 0.5 – 0.6 | リスク増 | 90 / 170 = 0.53 |
| ≥ 0.6 | リスク高 | — |
一般的な健康の目安であり診断ではありません。個別の助言は専門家へ。計算は100%ローカル。
よくある質問
腹囲身長比とは？
腹囲を身長で割った値（同じ単位）。WHtRは心代謝リスクに関わる腹部脂肪を推定します。簡単な目安：「腹囲を身長の半分未満に保つ」。
基準値は？
Ashwellの方式：0.4未満（低体重、注意）、0.4〜0.5（健康）、0.5〜0.6（リスク増）、0.6以上（リスク高）。0.5が主要な警告ラインです。
BMIより良い？
WHtRはBMIが無視する脂肪の分布（お腹）を捉えます。特に筋肉質や平均的身長の人で、心血管リスクの予測がしばしば優れます。両者は補完的です。
腹囲の正しい測り方は？
最下肋骨と腸骨稜（腰の上部）の中間で、普通に息を吐き切った時点で、メジャーを締めずに測ります。身長と同じ単位を使ってください。