Allure de course
Distance + temps → allure, vitesse et temps de passage.
- Instantané
- Gratuit
- Privé (traité localement)
- Sans inscription
Votre plan de course, chiffré kilomètre par kilomètre
« Je veux faire 10 km en 50 minutes » — d’accord, mais ça fait quelle allure ? 5:00 min/km, soit 12 km/h, et un passage à 25:00 au 5ᵉ kilomètre. Cet outil transforme un objectif de chrono en plan concret à suivre sur votre montre.
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Choisissez la distance
5 km, 10 km, semi, marathon ou distance libre.
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Entrez votre temps visé
Heures, minutes, secondes.
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Lisez allure, vitesse et passages
Tout se recalcule instantanément.
Allures de référence pour 4 h au marathon
| Passage | Temps |
|---|---|
| Km 10 | 56:53 |
| Semi (21,1 km) | 2:00:00 |
| Km 30 | 2:50:38 |
| Arrivée (42,2 km) | 4:00:00 |
L’allure cible se court au ressenti « confortablement dur » : si vous ne pouvez pas prononcer une phrase courte à votre allure marathon visée, elle est trop ambitieuse pour le jour J.
Questions fréquentes
Allure et vitesse, quelle différence ?
L’allure est le temps par kilomètre (5:00 min/km), la vitesse la distance par heure (12 km/h). Les coureurs raisonnent en allure (lisible sur la montre à chaque km), les tapis et vélos en vitesse. Conversion : vitesse = 60 ÷ allure en minutes.
À quoi servent les temps de passage ?
À tenir votre plan de course : si vous visez 4 h au marathon, vous devez passer au semi en 2:00:00 et au km 30 en 2:50:38. Un passage trop rapide de 5 % au début se paie souvent par un effondrement dans les 10 derniers kilomètres.
Quel chrono est « bien » sur 10 km ?
Repères courants : moins de 60 min (6:00/km) = bon niveau loisir, moins de 50 min (5:00/km) = coureur régulier, moins de 45 min = sportif confirmé, moins de 40 min (4:00/km) = excellent niveau amateur.
Comment estimer mon temps sur marathon à partir du 10 km ?
La formule de Riegel multiplie par (42,195/10)^1,06 ≈ 4,6 : un 10 km en 50 min suggère un marathon autour de 3 h 50 — à condition d’avoir fait l’entraînement d’endurance correspondant. Le marathon ne pardonne pas l’extrapolation optimiste.