Massa magra (LBM)
Estime a sua massa magra e gorda a partir do sexo, altura e peso.
- Instantânea
- Grátis
- Privada (processada localmente)
- Sem registo
Estime a sua composição corporal
Escolha o sexo, introduza altura e peso: a ferramenta estima a sua massa magra, massa gorda e percentagem de gordura corporal, com barra.
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Sexo
Homem ou mulher.
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Altura e peso
Em cm e kg.
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Leia o resultado
Massa magra + gorda.
Fórmula de Boer
- Homem: 0,407 × peso + 0,267 × altura − 19,2
- Mulher: 0,252 × peso + 0,473 × altura − 48,3
- Massa gorda = peso − massa magra
- Peso em kg, altura em cm
Exemplo: homem, 175 cm, 75 kg
| Dado | Valor |
|---|---|
| Massa magra | 58,1 kg |
| Massa gorda | 16,9 kg |
| Gordura corporal | 22,6% |
Estimativa pela fórmula de Boer, para fins educativos. Para uma medição precisa, consulte um profissional.
Perguntas frequentes
O que é a massa magra?
É tudo o que não é gordura: músculo, osso, órgãos, água corporal. Também se chama massa isenta de gordura (FFM).
Que fórmula é usada?
A fórmula de Boer (1984). Homem: 0,407 × peso + 0,267 × altura − 19,2. Mulher: 0,252 × peso + 0,473 × altura − 48,3 (peso em kg, altura em cm).
Para que serve o número?
Para acompanhar a composição corporal, estimar necessidades proteicas ou doses baseadas na massa magra. É uma estimativa, não uma medida exata.
Isto é aconselhamento médico?
Não. Para uma medição precisa (DEXA, bioimpedância), consulte um profissional.