Abnehm-Rechner
Schätzen Sie Dauer und Datum bis zum Zielgewicht in Ihrem Tempo.
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Wie lange bis zum Ziel?
Geben Sie Ihr aktuelles Gewicht und Ihr Zielgewicht ein, wählen Sie ein Wochentempo: Sie erhalten die Dauer, das voraussichtliche Datum und das passende tägliche Kaloriendefizit.
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Aktuelles und Zielgewicht
In kg oder lb.
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Tempo wählen
z. B. 0,5 kg/Woche.
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Plan lesen
Dauer, Datum, Defizit.
Gut zu wissen
- 0,5–1 kg/Woche ist ein sinnvolles Tempo
- ≈7700 kcal entsprechen 1 kg Fett
- Der Verlust verlangsamt sich oft
- Kombinieren Sie Ernährung und Bewegung
Beispiel: 80 → 70 kg bei 0,5 kg/Wo
| Posten | Wert |
|---|---|
| Zu verlieren | 10 kg |
| Tempo | 0,5 kg/Woche |
| Dauer | 20 Wochen |
| Tägliches Defizit | ≈ 550 kcal/Tag |
Richtschätzung (≈7700 kcal/kg). Kein medizinischer Rat: vor einer Diät eine Fachperson fragen.
Häufige Fragen
Wie wird die Schätzung berechnet?
Wochen = (aktuelles Gewicht − Zielgewicht) ÷ Wochentempo. Das tägliche Defizit nutzt ≈7700 kcal pro kg (3500 kcal pro lb): Tempo × 7700 ÷ 7.
Welches Tempo ist sicher?
Allgemein gelten 0,5 bis 1 kg pro Woche als sinnvoll und nachhaltig. Schneller ist schwerer zu halten und weniger empfohlen. Fragen Sie eine Fachperson.
Ist es genau?
Es ist eine lineare Schätzung. In der Realität verlangsamt sich der Verlust oft und variiert je nach Stoffwechsel, Aktivität und Ernährung. Als Richtwert, nicht als Garantie.
Sind meine Daten privat?
Ja. Alles wird im Browser berechnet; nichts wird gesendet. Nur zur Information, kein medizinischer Rat.