Calculadora de perda de peso
Estime o tempo e a data para atingir o seu peso alvo ao seu ritmo.
- Instantânea
- Grátis
- Privada (processada localmente)
- Sem registo
Quanto tempo para atingir o objetivo?
Introduza o seu peso atual e o peso alvo, escolha um ritmo semanal: obtenha a duração, a data prevista e o défice calórico diário correspondente.
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Peso atual e alvo
Em kg ou lb.
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Escolha o ritmo
Ex. 0,5 kg/semana.
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Leia o plano
Duração, data, défice.
Bom saber
- 0,5–1 kg/semana é um ritmo razoável
- ≈7700 kcal equivalem a 1 kg de gordura
- A perda costuma abrandar com o tempo
- Combine alimentação e atividade física
Exemplo: 80 → 70 kg a 0,5 kg/sem
| Dado | Valor |
|---|---|
| A perder | 10 kg |
| Ritmo | 0,5 kg/semana |
| Duração | 20 semanas |
| Défice diário | ≈ 550 kcal/dia |
Estimativa indicativa (≈7700 kcal/kg). Não é aconselhamento médico: consulte um profissional antes de uma dieta.
Perguntas frequentes
Como é calculada a estimativa?
Semanas = (peso atual − peso alvo) ÷ ritmo semanal. O défice diário usa ≈7700 kcal por kg (3500 kcal por lb): ritmo × 7700 ÷ 7.
Que ritmo é seguro?
Em geral, 0,5 a 1 kg por semana é considerado razoável e sustentável. Mais rápido é difícil de manter e menos recomendado. Consulte um profissional de saúde.
É preciso?
É uma estimativa linear. Na realidade, a perda costuma abrandar com o tempo e varia com metabolismo, atividade e dieta. Veja como guia, não garantia.
Os meus dados são privados?
Sim. Tudo é calculado no navegador; nada é enviado. A título informativo, não é aconselhamento médico.