Taille-heupverhouding
Twee metingen, een door de WHO gevalideerde cardio-indicator.
- Direct
- Gratis
- Privé (lokaal verwerkt)
- Zonder registratie
Twee metingen, en je weet meer dan met BMI
De vraag is niet alleen hoeveel vet, maar waar het zit. Buikvet is het gevaarlijkst voor hart en stofwisseling — en de taille-heupverhouding spoort het op met een simpel meetlint. De WHO gebruikt haar als officiële indicator van abdominale obesitas.
-
Meet je taille
Op het smalste punt of bij de navel, aan het eind van een normale uitademing.
-
Meet je heupen
Op het breedste punt van de billen, lint horizontaal.
-
Lees je niveau af
De verhouding verschijnt met jouw WHO-risicoband gemarkeerd.
WHO-drempels van de taille-heupverhouding
| Risiconiveau | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|
| Laag | < 0,90 | < 0,80 |
| Matig | 0,90 – 0,99 | 0,80 – 0,84 |
| Hoog (abdominale obesitas) | ≥ 1,00 | ≥ 0,85 |
Een hoge verhouding is een signaal, geen diagnose: bespreek het met je arts, die het naast bloeddruk, glucose en lipidenprofiel legt. Combineer met BMI en vetpercentage voor het volledige beeld.
Veelgestelde vragen
Waarom de taille-heupverhouding in plaats van BMI?
BMI negeert wáár het vet zit. Buikvet (visceraal vet) omringt de organen en is metabool actief: het verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en diabetes veel sterker dan heupvet. De verhouding vangt precies die verdeling.
Waar meet ik precies?
Taille: halverwege tussen de onderste rib en de bekkenkam (praktisch: op het smalste punt, of bij de navel), aan het eind van een normale uitademing. Heupen: op het breedste punt van de billen. Lint horizontaal, niet strak en niet los, staand.
Wat zijn de WHO-drempels?
De WHO definieert abdominale obesitas boven 0,90 voor mannen en 0,85 voor vrouwen — “substantieel verhoogd” risico. Onder 0,90/0,80 is het risico laag. Daartussen: de waakzone.
“Appel”- of “peer”-figuur — wat maakt het uit?
De appelfiguur (buikvet, hoge verhouding) is metabool riskanter dan de peer (heup- en dijvet, lage verhouding) — zelfs bij identiek gewicht en BMI. Dat is precies de waarde van deze aanvullende indicator.