今日の運動で何キロカロリー？
活動を選び、体重と時間を入力すると、消費カロリーと全活動の比較表が得られます。
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活動を選ぶ
ウォーキング・ランニング・自転車…
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体重＋時間を入力
kg と分。
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比較
活動ごとの kcal。
主な MET 値
- ウォーキング：約3.5 MET
- サイクリング：約7.5 MET
- ランニング：約9.8 MET
- 縄跳び：約12.3 MET
例：ランニング・70kg・30分
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 活動 | ランニング（≈ 9.8 MET） |
| 体重 | 70 kg |
| 時間 | 30 分 |
| 消費カロリー | ≈ 343 kcal |
式：MET × 体重(kg) × 時間(h)。目安の推定で医療助言ではありません。計算は100%ローカル。
よくある質問
計算方法は？
MET 式：カロリー = MET × 体重(kg) × 時間(h)。MET（代謝当量）は安静時（1 MET）に対する運動強度を示します。ウォーキング約3.5 MET、ランニング約9.8 MET。
MET とは？
「metabolic equivalent of task」は、安静時と比べてどれだけエネルギーを使うかを表します。1 MET ≈ 座位、10 MET はその10倍。強度が高いほど MET は大きくなります。
正確？
推定です。実際の消費は強度・体力・地形・気温・個人差で変わります。活動の比較に使い、厳密な測定としては使わないでください。
データは非公開？
はい。すべてブラウザ内で計算し、何も送信しません。情報目的で、医療助言ではありません。