Pomodoro-Timer
25 Min Fokus, 5 Min Pause: die Pomodoro-Methode.
- Sofort
- Kostenlos
- Privat (lokal verarbeitet)
- Ohne Anmeldung
In Sprints arbeiten statt sich auszubrennen
Unsere Aufmerksamkeit ist nicht dafür gebaut, stundenlang am Stück durchzuhalten. Die Pomodoro-Methode akzeptiert das und gibt den Takt vor: 25 Minuten voller Fokus, 5 Minuten echte Pause, und alle 4 Zyklen ein längeres Durchatmen. Dieser Timer verkettet die Phasen für Sie, mit Alarm und Countdown im Tab.
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Eine Aufgabe wählen
Nur eine, für den Pomodoro — nicht drei.
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Fokus starten
25 Minuten standardmäßig, in den Einstellungen anpassbar.
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Pause einhalten
Das Tool wechselt automatisch und zählt Ihre Pomodoros.
Der klassische Pomodoro-Zyklus
| Phase | Dauer | Wann |
|---|---|---|
| Fokus | 25 Min | Jeder Pomodoro |
| Kurze Pause | 5 Min | Nach jedem Fokus |
| Lange Pause | 15–30 Min | Alle 4 Pomodoros |
Die Dauern sind voll anpassbar: 50/10 für Deep Work, 15/3 zum sanften Einstieg. Wichtig ist nicht die genaue Zahl, sondern der regelmäßige Wechsel von Anstrengung und Erholung.
Häufige Fragen
Was ist die Pomodoro-Methode?
In den 1980ern von Francesco Cirillo erfunden, teilt sie die Arbeit in „Pomodoros“ von 25 Minuten Fokus, gefolgt von 5 Minuten Pause. Alle 4 Pomodoros gibt es eine lange Pause von 15 bis 30 Minuten. Ziel: Aufmerksamkeit halten und Erschöpfung begrenzen.
Warum genau 25 Minuten?
Lang genug, um in eine Aufgabe zu kommen, kurz genug, um durchhaltbar zu bleiben und die Pause motivierend zu halten. Nicht in Stein gemeißelt: Das Tool erlaubt es, Fokus, Pausen und Lang-Pausen-Frequenz an Ihren Rhythmus anzupassen (manche bevorzugen 50/10).
Was tun in der Pause?
Auf keinen Fall dasselbe wie im Fokus. Aufstehen, trinken, in die Ferne schauen, dehnen — die Idee ist, die Aufmerksamkeit auszuruhen, nicht zu scrollen. Die lange Pause dient dem echten Abschalten vor dem nächsten Block.
Wozu der Pomodoro-Zähler?
Um einen echten Tag konzentrierter Arbeit zu messen, nicht Anwesenheitsstunden. Eine Aufgabe als „3 Pomodoros“ zu schätzen, ist oft genauer als „1 Std 30“, und den Zähler steigen zu sehen, motiviert erstaunlich.