ポモドーロタイマー

25分集中、5分休憩：ポモドーロ・テクニック。

燃え尽きるのではなく、スプリントで働く

私たちの集中力は何時間も連続で持つようにはできていません。ポモドーロ・テクニックはそれを認め、リズムを与えます：25分の完全な集中、5分の本当の休憩、そして4サイクルごとの長めの一息。このタイマーが各フェーズを自動で連結し、アラームとタブ内のカウントダウンを提供します。

時間は完全に調整可能：ディープワークには50/10、ゆるく始めるなら15/3。大事なのは正確な数字ではなく、努力と回復の規則的な交互です。

ポモドーロ・テクニックとは？

1980年代にフランチェスコ・シリーロが考案。作業を「ポモドーロ」=25分の集中＋5分の休憩に分割します。4ポモドーロごとに15〜30分の長い休憩を取ります。目的は、集中力を保ち、燃え尽きを防ぐこと。

なぜちょうど25分？

タスクに入り込むのに十分長く、続けられて休憩のモチベーションを保てる程度に短い長さです。絶対ではありません：このツールでは集中時間、休憩、長い休憩の頻度を自分のリズムに合わせて調整できます（50/10を好む人も）。

休憩中は何をする？

集中中と同じことは絶対にしないこと。立ち上がる、水を飲む、遠くを見る、ストレッチ——スクロールではなく注意を休めるのが狙いです。長い休憩は、次のブロックの前に本当に切り替えるためのものです。

ポモドーロのカウンターは何のため？

在席時間ではなく、本当に集中した1日を測るためです。タスクを「3ポモドーロ」と見積もる方が「1時間30分」より正確なことが多く、カウンターが増えるのを見るのは驚くほど励みになります。